كيفية تقليل حمض المعدة

تقليل حمض المعدة يمكن أن يكون ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل ارتداد

الحمض المعدي-المريء (GERD) أو التهاب المعدة أو القرحة المعوية. هنا بعض الطرق

 الطبيعية لتقليل حمض المعدة:

تغيير نمط الحياة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.

تجنب تناول الطعام قبل النوم بوقت كافٍ، وحاول الانتظار لمدة 2-3 ساعات بعد الوجبة الأخيرة قبل الاستلقاء.

تجنب الأطعمة والمشروبات التي يعتقد أنها قد تزيد من إفراز حمض المعدة، مثل القهوة والشوكولاتة

والمنتجات الحامضية.

الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن السمنة تسبب زيادة في ضغط المعدة وتزيد من انتشار حمض المعدة.

تغيير النظام الغذائي:

تناول الأطعمة القليلة الدهون والخالية من التوابل والحرارة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

تجنب الأطعمة المهيجة مثل البصل والثوم والطماطم والمواد الحارة.

الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تخفف من

التهيج في المعدة.

تجنب المنبهات الكيميائية:

تجنب التدخين واستخدام التبغ، حيث يمكن أن يزيد من إفراز حمض المعدة وتفاقم الأعراض.

تجنب تناول الكحول، حيث يمكن أن تزيد الكحول من انتشار حمض المعدة وتسبب التهيج.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم وتقليل الإجهاد النفسي، مما يمكن أن

يخفف من أعراض ارتداد الحمض المعدي-المريء.

التقليل من التوتر والضغوط:

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تخفف من التوتر والضغوط، وبالتالي تقليل إفراز حمض المعدة.

قبل تناول أي إجراء لتقليل حمض المعدة، دائمًا يُنصح بالتشاور مع الطبيب أو الطبيبة، خاصة إذا كانت لديك

حالات صحية أخرى أو تتناول أدوية معينة.